"Optimiser la performance personnelle de l'athlète tout en promouvant le plaisir de la pratique et en favorisant l'atteinte de l'autonomie" - Jean Fournier - Président de la Société Française de Psychologie du Sport
La préparation mentale
La préparation mentale est un moyen d’optimiser la performance d’un athlète dont le but principal est de favoriser le plaisir de la pratique et l’atteinte de l’autonomie. Cette préparation sert également au fait de développer des habiletés mentales.
Dans le domaine sportif, elle intervient au même titre que la préparation physique, technique, tactique.
La préparation mentale peut intervenir dans différents domaines : artistes, personnes passant des concours, en entreprise… Elle consiste à s’entraîner sur plusieurs dimensions pour protéger et permettre l’expression de son potentiel et de son niveau de performance. Les piliers de la performance sont : physique (nutrition, entraînement), technique, tactique (stratégie), et mental.
Mon approche
Ma façon de fonctionner
Ecoute, respect, partage, dépassement de soi, optimisme, ambition, performance
Mes coachings de développement personnel
- Santé mentale
- Réduction du stress et de l'anxiété
- Gestion des blessures
- La relation aux autres
Mes coachings de développement des ressources psychologiques individuelles
- Fixation et planification d'objectifs
- Gestion de la motivation
- Gestion des émotions
- Gestion de l'attention
- Gestion de la concentration
- Relaxation
- Travail sur la confiance en soi
- Travail sur la personnalité
La sophrologie
La Sophrologie est une méthode thérapeutique brève, exclusivement verbale et non tactile, qui emploie plusieurs techniques qui vont agir à la fois sur le corps et sur le mental. Elle allie des exercices de respiration, de décontraction musculaire, de relaxation et de visualisation positive. Ces techniques permettent de retrouver son bien-être, d’activer son potentiel, de restaurer sa confiance, d’installer ses propres ressources afin d’affronter les défis que la vie met sur notre chemin.
Voici quelques exemples de pathologies pour lesquelles la Sophrologie est une vraie réponse :
STRESS ET ANXIETE
La sophrologie aide à gérer le stress en appliquant des techniques de relaxation qui favorisent la détente mentale et physique, permettant ainsi de mieux réagir aux situations stressantes.
TROUBLES DU SOMMEIL
Par la détente profonde et les exercices de visualisation, la sophrologie permet de réguler les rythmes du sommeil et d'apaiser l'esprit, aidant ainsi à trouver un sommeil réparateur.
PHOBIES
En utilisant la visualisation positive, la sophrologie aide à désamorcer les réactions phobiques et à remplacer les pensées négatives par des images apaisantes.
TROUBLES DE LA CONCENTRATION
Les exercices de sophrologie aident à renforcer l'attention, à clarifier la pensée et à améliorer la capacité à se concentrer.
TROUBLES ALIMENTAIRES
En travaillant sur l'acceptation de soi et la régulation des émotions, la sophrologie aide à établir un rapport sain avec la nourriture.
DOULEURS CHRONIQUES
En apprenant à détendre le corps et à gérer la douleur par le biais de techniques de respiration et de visualisation, la sophrologie aide à réduire la perception de la douleur.
TROUBLES DE LA CONFIANCE EN SOI
En renforçant la conscience en soi et en promouvant des visualisation positives, la sophrologie aide à développer la confiance en soi et à améliorer l'estime de soi.
DEPRESSION
La sophrologie, sans remplacer un traitement médical, peut compléter celui-ci en renforçant la confiance en soi, en améliorant l'humeur et en développant une vision plus positive de la vie.
Déroulé :
Echange
Un temps d'échange informel entre nous pour faire le point depuis la dernière séance, les freins éventuels et sur votre ressenti ici et maintenant.
Relaxation dynamique
Une prise de conscience de votre corps par des exercices de relaxation dynamique corporels : un moment pour apprendre à respirer, à accueillir les ressentis des mouvements dans la bienveillance.
Visualisation
La visualisation positive et l'ancrage des ressentis positifs, après un moment de descente vers un état de lâcher prise physique et mental. Vous visualiserez de façon positive des situations en lien avec l'objectif de la séance et à ancrer les ressentis bénéfiques en vous.
Echange fin de séance
Un temps d'échange afin de recueillir les sensations physiques, émotionnelles et psychiques expérimentées au travers des exercices, et de poser les actions à mener dans votre quotidien afin de prolonger le bénéfice de la séance.
Prêt·e à renforcer votre mental ? Parlons-en !